Fakat eğer bana dikkatinizi verirseniz, tam olarak bunu nasıl yapacağımızı konuşacağız. Şimdi, bir sonraki prensip, dört numaralı prensip, kesinlikle kritik. Ama aslında onu kimse bilmez veya en azından kesinlikle toplumumuzda biliyormuşuz gibi davranmıyoruz. Ve bu da beyninizin çok yumuşak olduğudur. Ve o, gerçekten sert bir kafatasının içine yerleştirilmiştir.

Beyniniz yumuşak tereyağ, tofu, krema, yumurta beyazı ve jöle arası kıvamındadır. Ve o, pek çok keskin, kemiksi çıkıntılara sahip olan, gerçekten sert bir kafatasının içine yerleştirilmiştir. Beyin yaralanmaları önem taşımaktadır. Onlar beyine
zarar verirler ve hayatınızı mahvedebilirler. Beyinlerimize bakmada çok daha iyi bir iş çıkarmaya ihtiyacımız var.
Bir sonraki prensip, pek çok şeyin beyninize zarar verebileceğidir. Ve, pek çok şey beyninize yardımcı olabilir.

Öyleyse, bunun hakkında konuşalım. Çünkü ne olduğunu bilmek istiyorsunuzdur. Öyleyse, beyninize zarar verebilecek şeyler nelerdir? Pekala, iki tanesi hakkında daha önce konuşmuştuk. Uyuşturucular, beyin fonsiyonu için çok kötüdürler, toksik dumanlar, baş yaralanmaları. Alkol, sağlık gıdası değildir. Şimdi, pek çoğunuzun orada ‘Günde bir kadeh kırmızı şarabımı içmeliyim’, ‘Doktor bunu yapmam gerektiğini söylüyor’, ‘Bu benim için iyi’ gibi düşündüğünü biliyorum.

Hayır, hayır, hayır, hayır, hayır. Araştırma aslında sizin için haftada bir veya iki kadehin faydalı olabileceğini söylüyor.
Çünkü küçük miktarda, bir nebze alkol kolesterol düzeylerini dengeleme eğilimi gösterir. Hergün içki içen insanlar daha küçük bir beyine sahiptirler. Ve ben size, yalnızca beyine gelince büyüklüğün önemli olduğunu iddia edeceğim!

Daha küçük bir beyini istemezsiniz. Ve alkol, beyin fonksiyonuna direkt olarak toksiktir. Egzersiz eksikliği. Eğer düzenli
olarak egzersiz yapmazsanız, o kan dolaşımını azaltmadır, çok kötüdür. Farkedeceksiniz, egzersiz hakkında çok konuşacağız.
İyi uyku almama. Gecede altı saatten az uyku alan insanlar beyinlerinde, bir uçtan bir uca, daha düşük bir kan akışına sahiptirler. Ve bununla beraber her tür problemler gelir. Kronik stres. Demek istediğim, biz bu hızlı toplumda,
çoğu kez birçok stres altında, yaşıyoruz. Ve eğer bir stres-yönetme tekniğine sahip değilseniz, bu beyninizi
vaktinden evvel yaşlandırmaktadır.

Sigara içme. Sigara içme beyin fonksiyonunuz için bir felakettir. Şimdi, sigara içenin cildini ayırt edebilir misiniz? Nasıl?
Kuru. Kuru, kırış kırış, sağlıklı görünmez, neden? Çünkü, sigara içme cildinize olan kan akışını daraltır, beyninize tamamen
aynı şeyi yapar ve onu vaktinden evvel yaşlandırır. Ve biliyor muydunuz, çok fazla kafein de aynı şeyleri yapabilir? Şimdi, şimdiden bazılarınızın ‘Tamam doktor, ne kadar içebilirim?’ dediğini biliyorum. Ve size söylemeliyim, günde bir veya iki fincan.
O kadarı beyniniz için kötü değil. Bundan daha fazlası beyin fonksiyonu için bir kabus. Çünkü o, kan akışını daraltır ve size
su da kaybettirir. Ve sizi uykuya ihtiyacınız olmadığı düşüncesiyle aldatır. Bu nedenden dolayı uyanır uyanmaz
‘Sabahleyin bir fincan kahvemi içmeliyim’ diye düşünürsünüz. Doğru mu? Bu, sizin için iyi değildir. Onsuz yapabilirsiniz.

Negatif düşünme, beyin fonksiyonu için çok kötüdür. Bu, ilginç değil mi? Eğer hayatınızda nefret ettiğiniz şeye odaklanırsanız, duygusal beyniniz ateşlenir, fakat düşünceli beyniniz daha soğuk hale gelir. Böylece mutsuz hale gelirsiniz ve kötü kararlar verirsiniz. Böylelikle, an be an nasıl düşündüğünüz beyninizin nasıl çalıştığını kısmen belirler. Tamam. Şimdi bunlar beyninize zarar veren şeyler. Beyninize yardımcı olan bazı şeyleri konuşalım. Yeni öğrenme. Bu akşam gibi. Ne zaman yeni birşey öğrendiğinizde, beyniniz yeni bir bağlantıyı yapar. Öğrenmeyi durdurduğunuzda, beyniniz aslında kendisiyle bağlanmamaya başlar. Siz her zaman yeni bir projeye sahip olmak istersiniz, yeni birşey öğrendiğiniz yeni bir proje.

Sağlıklı bir diyet. Siz, ne yediğinizsinizdir. Son bölümde sağlıklı beyin gıdalarını bahsetmeye çok zaman harcayacağız. Günlük vitaminler ve balık yağı, bunun hakkında konuşacağız. Egzersiz yapacağımız gibi. Egzersiz, gerçekten gençliğin kaynağıdır. Ve ben neden olduğunu size açıklayacağım. Fevkalade uyku almak önemlidir. Sosyal bağlantılar. Diğer insanlarla birlikte olma, özellikle sizin için iyiyseler... Ama kiliseye gitme, bir ailenin  parçası olma, bir hobi kulübünün  parçası olma, tüm bunlar önemlidir. Çünkü siz diğer insanlarla birlikteyken, beyniniz çalışmak zorundadır. Doğru mu? Onların isimlerini hatırlamak zorundasınız. Ve, onların çocukları var mı?.. Ve o bakış, ne manaya geliyor?.. Tüm bunlar beyninizi çalıştırıyor.

Pozitif düşünme, bilhassa şükür. Hayatınızdaki sevdiğiniz şeye odaklandığınızda, beyniniz daha iyi çalışır. Duygusal beyin bir tür sakinleşir, düşünceli beyin yukarı tırmanır. Hayatınızdaki sevdiğiniz şeye odaklandığınızda, siz aslında daha koordinelisinizdir. Böylelikle bu, eve götürebileceğiniz çok basit bir egzersiz. Ve bunun, klinik depresyona sahip olan kişilerde depresyonu azalttığını keşfettiler. Bu, sadece hergün yazmak. Bugün için memnun olduğum beş şey. Bugün için memnun olduğum beş şey. Bu sağlığınız için, aileniz için, işiniz için, her tür şey için olabilir. Bu, köpeğiniz için olabilir. Her tür şey için. Ona odaklanın.

Çünkü, dikkatinizi şüküre getirdiğinizde, çok daha iyi hissedersiniz. İlginç bir şekilde, meditasyon da beyin fonksiyonu için hayrete düşürücüdür. Ve meditasyon bizi kandırdı. Beyin imajlama doktoru olanlarımız, meditasyonun yaptığı şeyin
beyni sakinleştirmek olabileceğini düşündüler. O, kesinlikle bunu yapmıyor. Meditasyonun yaptığı şey, onun,
beyninizin en düşünceli kısmını aktif hale getirmesidir. Böylelikle daha iyi kararlar verirsiniz,
böylelikle daha mutlu olursunuz, böylelikle siz aslında daha akıllısınızdır.

Ve seks yapmanın, beyniniz için iyi olduğunu biliyor muydunuz? Düzenli seksüel aktivitenin azalmış depresyonla ilişkili olduğu gösterilmiştir. Öyleyse o, ruhsal durumunuza yardımcı olur, hafızanıza yardımcı olur, ağrıdan kurtulmada yardımcı olur.
Böylece o, ‘Hayatım, bu gece olmaz, başım ağrıyor’ dediğinde, ‘Migren başağrısından muzdarip olanlarla alakalı, orgazm olmanın, ağrı frekansını yüzde 50 azalttığını söyleyen iki çalışma var’ diyebilirsiniz.

Ben sadece size yardımcı olmak için buradayım. Ve İngiltere’den haftada üç defa olduğunu söyleyen bir çalışma var.
Haftada üç defanın kalp krizi ve felç riskinin yüzde 50 azalmasıyla ilişkili. Bunu yapabilen hiçbir ilaca sahip değiliz.
Doğru mu? Öyleyse, pek çok şey beyninize zarar verebilir, pek çok şey beyninize yardımcı olabilir. Bu bir sonraki prensip gerçekten önemli. Ve o da, bir boyun herkese uymadığı. A-D-D gibi pek çok psikiyatrik problemler, endişe veya depresyon.

Bunlar, tek veya basit bozukluklar değildirler. Birine endişe tanısını koyma, kesinlikle ona göğüs ağrısının tanısını koyma gibidir. Şimdi, neden doktorlar göğüs ağrısının tanısını insanlara koymuyorlar? Çünkü, o bir semptom. Ortada pek çok neden var.
Aynı şey, depresyon için doğru. O, pek çok sebeple olan bir semptomdur. Kronik stres, ilişki problemleri, finansal kayıplar, baş yaralanmaları, uyuşturucu bağımlılığı, düşük tiroid, kimyasal dengesizlikler, hatta üzüntü. Amen Klinik’teki araştırmamız, onun en azından yedi farklı şey olduğunu göstermiştir. Ve, herkese bu semptom için aynı tedaviyi uygulama, felaketi davet eder.

Bir sonraki bölümde size devrim niteliğindeki beyin-kaynaklı, depresyon veya A-D-D gibi problemleri tedavi etmemize yardımcı olan bir yaklaşımdan söz edeceğim. Biz onu daha çabuk olarak ve çoğunlukla doğal tedavilerle yapıyoruz.
Çünkü biz beynin hangi kısmıyla ilgilendiğimizi biliyoruz. Şimdi, son prensip, size anlatacağım en heyecanlı şey, beyninizi değiştirebileceğiniz ve hayatınızı değiştirebileceğiniz. Beyniniz değişebilir. Televizyonda iki spek taraması görüyorsunuz.

Bu, beni görmeye gelen bir hasta, çünkü o asabilik problemlerine sahipti. Soldaki imaj, bir uçtan bir uca olan düşük aktiviteyi gösteriyor. Sağdaki imaj, tedaviden yalnızca iki ay sonra, çok daha iyi görünüyor. Ve beyni daha iyi oldukça, hayatındaki herşey de daha iyi oluyor. Bu ne kadar heyecanlı? Siz gerçekten beyninizi daha iyi yapabilirsiniz. O problemli olsa bile,
sahip olduğunuz beyinle çıkmazda değilsiniz. Şimdi, buradaki sağlıklı bir beyinin imajı.

Öyleyse, bu bizim çok nadir olan sağlıklı insanlar grubumuzdan. Biliyorsunuz, 90 kadar sağlıklı beyini bulmak için, neredeyse 3,000 kişinin beynine tarama yaptık. Öyleyse, eğer beyniniz mücadele ediyorsa, normale hoşgeldiniz. Tamam, normal
sağlıklı değildir, tamam, bu bir tanesi. Bu, muhteşem olarak ruhunu teslim eden, 82 yaşındaki bir beyin.
Ve hayatına uyuyor. Hâlâ kilisede, ailesiyle çok aktif, evli, 57 senedir iyi bir evliliği var. Bu, felci olan
biriyle karşılaştırıldığında, sağlıklı bir beyinin nasıl göründüğü. Felçler beyin fonksiyonu için bir felakettir.

Bu sebeple, sigara içmemelisiniz. Sigara içmenin felçlerin bir numaralı sebebi olduğunu biliyor muydunuz?

Bu, Alzheimer hastalığının nasıl göründüğü. Alzheimer hastalığı beyin fonksiyonunu tahrip eder.
Şimdi, beyin taramalarımız siz semptomlara sahip olmadan 5 ila 10 yıl önceden gösterebilir....